鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。
其主要功效包括：
- 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
- 幫助血液正常的凝固功能
- 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
- 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
- 調控細胞的通透性，調整體質
成長中青少年跟長輩老人才需有補鈣嗎？
一般人會有一個印象，認為年輕時骨質會增長，年紀大了骨質就會流失，成大醫院骨科部主治醫師戴大為指出，這個觀念只對一半
事實上，無論在什麼年齡，我們的骨頭都一直在增長，也一直在流失；無論在任何年齡或狀況補充鈣質，提供骨質生成的原料，都會有幫助！
而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！
根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？
1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )
市面上補鈣鈣片百百種、玲瑯滿目之下該怎麼做出最好的選擇呢？
還那一句老話，大部份而言能吃天然的就吃，請盡量少吃化學合成的。
天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣
化學合成鈣片代表：檸檬酸鈣、碳酸鈣、螯合鈣
艾多美光是鈣片就有三種–
©️牛奶鈣片
©️海藻鈣
©️三活性鈣
我今天就來推薦艾多美的海藻鈣片
什麼是海藻鈣？
天然的海藻鈣，是直接把純淨的愛爾蘭特殊紅海藻乾燥後處理磨粉，最後處理成海藻鈣粉，因為是天然萃取而成，所以不是 500mg 海藻鈣粉就是 500mg 的鈣，而是有萃取的部分。
不過也因此，更可以提供其他豐富的海洋營養與礦物質，給身體更全面補充。
選擇鈣片不是選鈣的含量越高越好，吸收率也很重要！
舉個簡單易懂的例子，當有一個水桶和一個水龍頭，把水桶比喻成「鈣含量」，水龍頭是「吸收率」來看，若你有一個很大的水桶，若水龍頭很小是無法流出很多的水；等於鈣是吸收不了多少的。
相反地，若水桶很小，水龍頭很大也是英雄無用武之地。
總之，選擇吸收度高的鈣補充劑的同時，也要同時注意其鈣片所含的鈣含量，究竟有多少鈣可以被人體所吸收利用，才是重點哦！一般來說建議選擇，鈣的吸收率在 30% 以上的為佳！
而海藻鈣吸收率則在40%，算是非常高。
另外，實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因為維生素D是幫助維持血液中鈣離子的含量~帶至小腸絨毛中。
體內的鈣與鎂維持在一定的比例能互相合作
艾多美的海藻鈣與鎂是最佳吸收黃金比例=2:1
艾多美海藻鈣都幫你加好了鎂和D，不用另外再花錢買！
鈣 & 鎂 黃金比例 💎／鈣 2：鎂 1
👉鈣：400毫克
👉鎂：200毫克
👉D3：100 IU
艾多美海藻鈣的營養標示成分表 ⬆️
想要長高需要補鈣的青少年，我推薦食用天然的海藻鈣
牛奶鈣適合還不會吞錠狀的兒童吃
海藻鈣適合已經會吃錠(國高中以上正在轉大人吃)，因為海藻鈣吸收率比較高！
鈣片何時吃最好？白天還晚上補鈣？
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？答案是「睡前」！因為在睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用率。
還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！
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Author: Jean
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